認知症の予防法
物忘れやときには異常行動も見られる認知症ですが、予防法対策を取っていない方が８割という統計もでています。５０歳を過ぎてからは、認知症の予防法対策を取ることも大切です。
認知症の予防法
認知症の予防法として、１００％効果があるというものはないようです。 個人差がでてくることがあるからです。 ですが、いくつかある認知症の予防法を日常生活で取り入れることで、 生活習慣の見直しにもつながり、体に良い影響を与えると言えるでしょう。 予防法として、バランス良い食生活、適度な運動があげられています。 食生活では、DHA、EPAと呼ばれる栄養素、リコピン、イチョウ葉エキスなどが良いとされています。 青魚の中にDHA、EPAは良く含まれています。 サンマは青魚の代表的な魚ですね。 リコピンはトマトなどに含まれる栄養成分で、 がんや動脈硬化にも効果があると言われている体に良い栄養成分です。 イチョウ葉エキスはドラッグストアなどで簡単に手に入るサプリメントです。 どれも簡単に手に入る栄養素ばかりなので、 食事での予防法は誰にでもできることなのがわかります。 適度な運動は、有酸素運動と呼ばれる運動を生活の中に取り入れましょう。 有酸素運動は、散歩やウォーキングなどがあります。 ラジオ体操で体を動かしても良いでしょう。 認知症自体にも良い影響を与えます。 家族の方が食べ物や運動について病院で詳しく聞いてみても良いかと思います。
認知症の症状
予防をしていても、認知症が起こってしまう場合があります。 症状が見られたらできるだけ早く病院を受診しましょう。 認知症の場合、自覚症状がないこともあるので家族が以前と違うなどの 変化を見逃さないようにすることが大切です。 物忘れ、知人や家族と会っても名前がわからない、 などが代表的な症状です。 認知症では早期発見で症状が改善すると言ったこともあります。 ただ、病院へ行くのを嫌がるようであれば、「みんなが行くことになっている検査があるから病院へ行きましょう」 と言うように本人に納得してもらってから病院を受診をしましょう。 無理強いしてはいけません。 本人の心を大切にしながら向き合うことがなにより大切なのです。
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